Manger équilibré n’est pas généralement synonyme de restriction. Oubliez vos préjugés et laissez de côté des idées reçues afin de revenir un instant sur certaines règles d’or d’une alimentation délicieuse et saine. Il faut que votre alimentation vous apporte les nutriments nécessaires afin de se sentir en forme et de pouvoir être toujours en bonne santé. Découvrez comment avoir une alimentation saine et équilibrée.
Boire suffisamment d’eau
Le corps en a vraiment besoin. Lorsque vous ressentez une sensation de soif, cela veut dire que votre corps est en phase de la déshydratation et qu’il réclame aussi que vous buviez. Le fait de bien s’hydrater avec deux litres d’eau par jour minimum joue généralement un rôle fondamental pour l’état général. L’eau assure, en effet, le transit des substances dissoutes qui sont indispensables aux cellules humaines. De plus, elle permet également l’utilisation de déchets métaboliques, maintient la température constante à l’intérieur de corps et d’autres choses vitales.
Manger des légumes et des fruits
Comme beaucoup de personnes, vous avez certainement le slogan « mangez cinq légumes et fruits par jour » en tête. Il faudrait également qu’il résonne en vous à chacun de vos repas afin de ne pas les oublier. De plus, ils ont aussi des couleurs et un goût à tous vos plats. Les fruits et les légumes sont notamment source de vitamines, de minéraux, de fibres, d’antioxydants et d’énergie. Néanmoins, ils sont peu caloriques. Cela permet de combler sans crainte les grosses faims pour la silhouette. De plus, il existe de très nombreuses manières de les cuisiner : cuits ou crus, à la vapeur, au four, etc.
Penser aux bonnes graisses et manger des aliments variés
Vous pensez que manger gras n’est vraiment pas bon pour le corps ? C’est une conviction à revoir rapidement. Manger des graisses saturées en grande quantité peut certainement avoir d’effets dévastateurs sur votre corps. Les graisses insaturées sont cependant essentielles pour l’organisme. Source d’oméga 3 et 6, celles-ci comblent un grand nombre des besoins journaliers recommandés et ont du goût. Les noix et graines, les avocats, le saumon, les huiles végétales, le maquereau, les sardines, la truite, le hareng sont des aliments qui sont riches en graisses étant insaturées et à manger en quantité qui est suffisante pour l’alimentation équilibrée. Afin d’apporter le maximum des bonnes choses au corps, il faut penser à varier l’alimentation. Vous devez innover vos plats et tester de nouvelles choses.